Елена
Стародубова
Практикующий психолог, коуч
О групповых психологических сессиях

Группа – это всегда преимущество энергетического поля, которое образуется между участниками, вне зависимости от того, личные это встречи или онлайн занятия.

Группа дает бОльшую глубину проработки вопроса и дает возможность наполниться, стать более целостной.

Здесь есть возможность получить инсайты не только от личных ощущений, но и от опыта, пережитого другими участниками.

И, лично для меня, группа – это про то, что вы можете почувствовать себя «нормальной». Напомнить себе, что все мы люди, и все мы реагируем на стресс примерно одинаково. Этот факт нужно понять, принять и полюбить, чтобы двигаться дальше.
Структура групповой психологической сессии
Сама структура групповой сессии аналогична индивидуальной, разница в том, что мы не сможем исследовать ваши личные процессы. Во многом вам придется самостоятельно осознавать, рефлексировать и понимать то, что происходит в ходе сессии.
Основные сопротивления на групповую работу, с которыми мне приходилось сталкиваться - "Я не хочу делиться на группу своим личным". В нашем процессе я "веду" группу по схеме, вам не потребуется делиться своими переживаниями и опытом.

Групповая психологическая сессия - это переработка тех нейронных связей, которые заставляют вас раз за разом делать одно и тоже и получать тот же результат.
Вот как выглядит примерная структура сессии:
1
  • Исследование и диагностика
В этой части мы выявляем:

ваше отношение к теме, с которой мы работаем;
стратегии, которые вы используете в этой теме;
страхи, ограничения и установки, которые формируют вашу реальность;
бессознательные установки, которые влияют на эту тему и ваше отношение (то, что мы не всегда можем увидеть, бессознательные процессы);
исследование ваших чувств и эмоций, которые поднимает в вас эта тема;
внутренние процессы, которые блокируют ваше продвижение в конкретной теме - сопротивление, саботаж;
польза и выгода от того, что в исследуемой теме ничего не меняется (вторичные выгоды)
2
  • Выявление травматичного опыта
В этой части мы погружаемся в тот опыт, который влияет на формирование нашего поведения и проигрывание определенного повторяющегося сценария в исследуемой теме. Обычно это какие-то воспоминания, ситуации, которые до сих пор бессознательно на нас влияют. Например, ребенка отругали за проявление какого-то своего творчества - может быть он испортил ковёр или обои своими рисунками. Реакция родителей могла быть вполне понятна, но у ребенка создается связь - проявляться творчески нельзя, будут ругать. Все нейронные связи в нашем головном мозге формируются до 3-х лет, а дополнительные - до 7-ми. Это значит, что вы все еще проигрываете какой-то сценарий, даже если не помните этого.

Психика подскажет какая ситуация влияет на эту тему - вы вспомните именно то, что нужно. Даже если вы не помните ваше детство - можно работать с теми чувствами, которые будут подниматься.


3
  • "Закрытие" пережитого опыта
На этой стадии наша задача закрыть эту историю, чтобы она на вас больше не влияла. Я использую максимально эффективные инструменты, позволяющие сделать это безопасно, быстро и экологично.

Если вы опасаетесь идти в такие глубокие процессы, боясь навредить себе, что-то "сломать", спешу вас успокоить - в нашем психическом аппарате настолько мощные защиты, что даже добраться до скрытых установок, травм и блоков очень сложно. Сломать точно ничего не возможно.



4
Выявление и интеграция потенциала
В любом травматичном опыте есть потенциал, который может быть высвобожден в виде нового ощущения, качества, ресурса. Возьмем ту же историю с ребенком и ковром. Ведь потерянный ресурс в этом опыте - творчество, возможность выражать себя. И это тот самый ресурс, который "заперт" в этой истории. Когда история закрыта, прожита и больше не влияет на нас мы можем получить доступ к этому ресурсу. И это и есть тот потенциал, который мы высвобождаем в результате сессии.
Какие темы возможно проработать на групповых процессах
Групповые сессии - это универсальный инструмент, который подходит для решения любого запроса.

Что очень важно -это техника, которая возвращает людей в точку 0. И в этой же точке 0 участники группы выходят с практики - то есть в сбалансированном, ровном состоянии.

Почему это важно? Нет просадки, как после большинства тренингов, на которых настолько перекачивают энергией, что она просто выливается из человека после завершения «прокачки» и происходит тот самый «откат».

  • Восстановление собственной ценности, значимости
    Повышение самооценки, восстановление новых ресурсов - уверенности в себе, значимости, внутреннего спокойствия.
  • Работа с личными границами, чувством безопасности и уверенности
    Умение сказать нет, выбрать то, что важно для вас, восстановление ресурсов безопасности, уверенности в себе, собственного ПРАВА.
  • Проработка конкретной цели
    Если ваша цель еще не реализована, значит есть внутренние сопротивления и установки. На выходе станете ближе к реализации, осознаете что сдерживает, получите новый импульс для действий.
  • Работа со страхами, тревогой, беспокойством
    Разберемся с причинами страхов, тревог и беспокойств, исцелим негативный опыт, который влияет на ваше текущее состояние. В результате - больше спокойствия, баланса.
  • Отношения с деньгами
    Исцелим негативный опыт, который мешает реализовывать действия, выясним отношения с деньгами, установки и убеждения, ограничивающие денежный поток в вашей жизни.
  • Интеграция теневых качеств
    В наших теневых (подавленных) качествах огромный ресурс. Если вам кто-то сильно нравится или не нравится - в вас есть аналогичные качества, которые по какой-то причине вы в себе подавили. Сессия направлена на их выявление и интеграцию.
  • Сепарационные процессы
    Пройденная сепарация от родителей - залог спокойной, автономной жизни. Если ваши родители вас до сих пор воспитывают, учат, контролируют - так проявляется непройденная сепарация (отделение), а значит вы свои жизненные ресурсы отдаете, не позволяя себе строить свое будущее.
  • Работа с внутренней агрессией
    Внутренняя агрессия - это наша сила. Когда мы "дружим" с нашей силой мы способны себя защитить. Мы становимся "сами за себя". Мы способны сказать себе - "Я у себя есть и мы справимся".
  • Гармонизация внутреннего критика
    Внутренний критик, который обесценивает ваши действия, поступки часто проявляется потому что именно так к нам относились нашли родители. Родитель как бы "переезжает"внутрь нас, это называется интроектом в психологии. Сессия поможет гармонизировать внутреннего критика.
  • Выход из повторяющихся сценарных рядов
    Часто мы ходим по кругу, попадая в аналогичные событийные ряды. Меняются люди, "декорации", но суть остается прежней. Мы можем раз за разом выбирать определенных партнеров. Или постоянно попадать в конфликты на работе. Сессия направлена на исследование и завершение повторяющихся сценариев.
  • Завершение отношений с партнером
    Когда мы завершаем отношения, некоторое время мы можем навязчиво возвращаться в них своими мыслями, воспоминаниями. Иногда это заставляет нас физически возвращаться в отношения, тем самым зацикливаясь и не давая себе развиваться. В сессии исследуем чего вам так не хватает на самом деле и исцеляем нехватку этого ресурса.
  • Выходы из ролевых моделей поведения
    В какой-то момент нашей жизни мы можем обнаружить, что то, что нас окружает вынуждает нас быть ненастоящими, как-будто постоянно играть навязанные роли. Это создает много внутреннего напряжения. В психологии это называется "фальшивое селф". В сессии будем восстанавливать контакт со своим центром, истинным Я.
  • Работа с внутренними ограничениями, сопротивлениями
    Представьте, вы хотите очутиться в точке Б, но до сих пор остаетесь в точке А.
    Ваше желание - это сила, но тогда почему вы не двигаетесь? Значит есть вторая сила, которая равна первой. Именно поэтому вы все еще не там, где нужно.
    В психологии это называется "саботаж", то есть сопротивление. В сессии исследуем и исцеляем эти процессы
  • Исцеление контакта с матерью
    Мама - самый важные человек в нашей жизни, от которого зависит то, как формируется ваша самооценка, отношения с мужчинами, деньгами и жизненные стратегии. На сессии исследуем и исцеляем контакт с матерью, восполняем недополученные ресурсы любви, заботы, поддержки.