РАССКАЖУ КАК ЛЮБИТЬ И ПРИНИМАТЬ СЕБЯ!
Получи ичерпывающее пособие по прокачке уверенности в себе!
От практикующего психолога, коуча Елены Стародубовой
Получи ичерпывающее пособие по прокачке уверенности в себе!
От практикующего психолога, коуча Елены Стародубовой
Эту информацию психологи дают в платных курсах, а ты получишь бесплатно
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Скачайте пособие и узнайте:
1. Что такое самооценка? Диагностика своей самооценки
2. Критик внутри Вас. Как с ним справляться?
3. Я должен! Какие требования к себе снижают самооценку?
4. Как относиться к своим ошибкам?
5. Со мной по-прежнему не все в порядке. Глубинные причины низкой самооценки или почему ничего не работает?
6. Упражнения для формирования здоровой, адекватной самооценки
1. Что такое самооценка? Диагностика своей самооценки
2. Критик внутри Вас. Как с ним справляться?
3. Я должен! Какие требования к себе снижают самооценку?
4. Как относиться к своим ошибкам?
5. Со мной по-прежнему не все в порядке. Глубинные причины низкой самооценки или почему ничего не работает?
6. Упражнения для формирования здоровой, адекватной самооценки
Например, Вы узнаете о вредных привычках мышления и о том как с ними работать:
- сверхгенерализация (вы берете один факт или событие, делаете из него общее правило и никогда его не проверяете: «Он отказался сегодня от встречи, значит я ему не нравлюсь, никогда больше ему не напишу»);
- глобальное навешивание ярлыков («Все спортсмены тупые», «Все мужики изменяют»);
- фильтрация (вы видите и слышите только определенные негативные вещи «Я явно ему не понравилась»);
- поляризованное мышление (деление своих действий на две крайности: либо идеальный, либо ничтожный: «Я либо самая привлекательная на земле, либо урод», «Я самая общительная, либо изгой»);
- самообвинение (искаженное мышление, при котором Вы вините себя во всем, неважно, виноваты Вы на самом деле или нет «Мой начальник пришел в плохом настроении на работу, наверно, это из-за меня);
- персонализация (имеет нарциссический компонент, все события, кажется, имеют к Вам отношение «Если я приду в этом платье, все будут на меня смотреть»);
- чтение мыслей («Если Я считаю, себя глупой, значит все считаю также»);
- искажение контроля («Я ответственна за все и всех вокруг» или «Я не могу ничего контролировать»);
- эмоциональное мышление («Если я плохо себя чувствую, значит все вокруг плохо»).
- сверхгенерализация (вы берете один факт или событие, делаете из него общее правило и никогда его не проверяете: «Он отказался сегодня от встречи, значит я ему не нравлюсь, никогда больше ему не напишу»);
- глобальное навешивание ярлыков («Все спортсмены тупые», «Все мужики изменяют»);
- фильтрация (вы видите и слышите только определенные негативные вещи «Я явно ему не понравилась»);
- поляризованное мышление (деление своих действий на две крайности: либо идеальный, либо ничтожный: «Я либо самая привлекательная на земле, либо урод», «Я самая общительная, либо изгой»);
- самообвинение (искаженное мышление, при котором Вы вините себя во всем, неважно, виноваты Вы на самом деле или нет «Мой начальник пришел в плохом настроении на работу, наверно, это из-за меня);
- персонализация (имеет нарциссический компонент, все события, кажется, имеют к Вам отношение «Если я приду в этом платье, все будут на меня смотреть»);
- чтение мыслей («Если Я считаю, себя глупой, значит все считаю также»);
- искажение контроля («Я ответственна за все и всех вокруг» или «Я не могу ничего контролировать»);
- эмоциональное мышление («Если я плохо себя чувствую, значит все вокруг плохо»).
Получи самое исчерпывающее пособие по прокачке своей самооценки!
От практикующего психолога, коуча, преподавателя йоги и медитации
Стародубовой Елены
Стародубовой Елены